Witam Was w tym trudnym dla Was momencie.Wiem jak się niepewnie czujecie ze względu na zaistniałą sytuację,ponieważ ja jestem z pokolenia w którym wybuchł Stan Wojenny jak byłam w klasie maturalnej i my wszyscy też nie wiedzieliśmy jak się to wszystko potoczy.Ale należy mieć nadzieję,że wszystko się jakoś ułoży.Jestem z Wami i trzymam za Was kciuki,aby się wszystko udało.Ale nawiązując do zajęć z WF.Jak wiecie bo zawsze o tym mówiłam pozycja siedząca dla waszego kręgosłupa jest najgorsza,a ona teraz jest waszą podstawową postawą.Proszę Was bardzo abyście w trakcie nauki robili sobie przerwy otwierali okna,wietrzyli pomieszczenia w których przebywacie.Robili ćwiczenia oddechowe W trakcie przerwy posprzątajcie mieszkanie,rodzice się ucieszą,a wy macie gimnastykę.Następne ćwiczenie-zbliżają się Swięta,po zimie trudno zobaczyć słońce przez okna,bo są tak brudne,zadanie -pomóc mamie i umyć okna.Pracują wszystkie mięśnie od głowy,aż po stopy.Czym więcej okien tym lepiej -3 godz.WF zaliczone i dozgonna wdzięczność rodziców,którzy się też bardzo martwią.Wygospodarujcie każdego dnia 10 min.na ćwiczenia rozciągające i wzmacniające szczególnie mięśnie kręgosłupa.Ćwiczyliśmy przez trzy lata te ćwiczenia ,mam nadzieję że niektóre sobie przypomnicie.Jeżeli nie to proszę napiszcie to postaram się niektóre opisać.Szczególnie wskazane jest robienie 20 brzuszków,zróbcie tzw ławeczkę.Podpór na przedramionach i stopach-zacznijcie od 30 sekund ,3 powtórki i każdego dnia wydłużajcie czas o 5s.Rekord tego ćwiczenia należy do 60 letniego mężczyzny i wynosi ponad 8 godzin,tak dla ciekawości.Ćwiczenia rozciągające w pozycji stojącej i leżącej jak na rozgrzewkach.Powodzenia.Postarajcie się zmobilizować bo to dla waszego dobra.

Dobranoc.Jutro do pracy.

Pawłowska