Dobry wieczór.
Zachęcam Was do wykonywania ćwiczeń relaksujących, wieczorem lub kiedy czujecie się zmęczeni. Aby dobrze ćwiczyć usiądź lub połóż się wygodnie na kilka minut (2-3) i skup swoją uwagę wyłącznie na oddechu. Nie myśl o niczym innym. Uważnie obserwuj swój oddech. Płynny i spokojny oddech spowoduje swobodny dopływ tlenu do mózgu i rozluźnienie. Spróbuj odczuwać wpływające przez nos powietrze, unoszenie się brzucha przy wdechu i swobodne opadanie przy wydechu. Poczuj spokój i odprężenie. To proste ćwiczenie wykonuj 1-2 razy dziennie. Zauważ, jak pod wpływem tych ćwiczeń stajesz się bardziej świadomy swojego ciała i swoich emocji. Oddychaj swobodnie, lekko, skupiając się na przyjemności, jaka z niego płynie. W trakcie oddychania możesz zamknąć oczy i wyobrazić sobie jakieś fajne miejsce: leśną łąkę pełną zieleni, brzeg oceanu, górskie szczyty etc. Przypomnij sobie ich zapach, delikatny dotyk wiatru, czy ciepło przebijających się przez chmury słonecznych promieni. Poczuj się przez moment tak, jakbyś właśnie tam był. Umiejętność osiągania stanów odprężenia, relaksu i wyciszenia, ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, poczucie dobrostanu i przypływ energii. Jeśli odpowiednio zadbamy o równowagę między codziennymi obowiązkami, a czasem na odprężenie, zwiększymy swoje  szanse na dobre  samopoczucie psychofizyczne, kondycję i odporność na codzienny stres.
Pozdrawiam Henryk Orłowski